Article révisé en octobre 2026.
Réponse rapide : si ça vous est trop monté, arrêtez de consommer, allez dans un endroit calme et aéré, buvez de l'eau, mangez quelque chose et respirez lentement. La sensation est désagréable mais elle passe : avec un joint, l'effet fort dure généralement entre 1 et 3 heures. Il n'existe pas d'astuce pour la faire disparaître en 5 minutes, mais ces étapes aident à mieux la supporter :
- Arrêtez : ne fumez ni ne mangez plus de cannabis.
- Changez d'endroit : cherchez un lieu calme, peu éclairé et bien aéré, et asseyez-vous ou allongez-vous.
- Hydratez-vous et mangez quelque chose : de l'eau ou du jus et quelque chose de léger avec du sucre ou des glucides.
- Respirez : inspirez 4 secondes, retenez 4 secondes et expirez en 6. Répétez plusieurs fois.
- Changez-vous les idées : musique calme, une série que vous connaissez déjà ou parler avec une personne de confiance.
- Reposez-vous : si vous le pouvez, dormez ; au réveil, l'effet aura beaucoup diminué.
Parfois, après avoir consommé du cannabis, l'effet peut sembler trop fort ou désagréable, et vous cherchez comment le soulager. Pas de panique, vous trouverez ici les meilleures méthodes pour redescendre. Des astuces simples comme boire de l'eau froide aux techniques de respiration, chaque option est pensée pour vous aider à réduire l'intensité de l'effet et retrouver le calme peu à peu.
Que faire pour réduire les fumées ?
Si vous vous demandez comment faire passer la défonce, plusieurs stratégies vous aideront à réduire les effets secondaires. Vous pouvez essayer l'eau froide, l'air frais et d'autres gestes simples qui aident beaucoup de gens. Voici en détail quelques-unes des meilleures astuces.
Boire de l'eau froide : est-ce efficace pour réduire l'effet ?
L’une des méthodes les plus simples et efficaces est de boire de l’eau froide. En buvant un verre d’eau fraîche, votre corps s’hydrate et cela peut aider à réduire la sensation de sécheresse dans la bouche et les yeux. De plus, l’eau froide procure un effet rafraîchissant qui vous aidera à vous sentir plus éveillé et moins affecté par les effets du cannabis.
Conseil : Gardez un verre d’eau à côté de vous quand vous consommez du cannabis pour pouvoir vous hydrater au fil du temps.
Prendre une douche froide pour atténuer les effets du cannabis
Si vous en avez la possibilité, une douche froide peut être une excellente ressource pour redescendre. L'eau froide aide à réveiller le système nerveux et à vous éclaircir les idées ; elle n'élimine pas le THC, mais vous redonne une sensation de contrôle et d'équilibre. C'est particulièrement utile quand vous vous sentez un peu dépassé par l'effet du cannabis.
Le poivre noir contribue-t-il à réduire la fumée ?
Curieusement, l'une des astuces les moins connues consiste à sentir ou mâcher du poivre noir. Il contient des terpènes et certains affirment qu'il peut aider à réduire l'intensité de l'effet. Si vous avez un peu de poivre noir sous la main, vous pouvez soit le sentir, soit l'associer au citron pour renforcer son effet. Le poivre au citron est un remède maison très populaire, même si rien ne prouve solidement qu'il fonctionne.
Presser un citron : astuce pour réduire l'effet du THC
Comme le poivre, le citron est aussi connu pour aider à redescendre. Cet agrume contient du limonène, un terpène auquel on attribue un effet apaisant, même s'il n'est pas démontré qu'il contrecarre le THC. Pressez simplement un citron et buvez son jus ou ajoutez-le à de l'eau pour adoucir l'expérience.
Respirez de l'air frais pour calmer l'effet psychoactif.
Sortir prendre l’air peut aider à améliorer votre humeur et à calmer les nerfs. De plus, l’air frais vous permet de diminuer la sensation de vertige ou de confusion, ce qui arrive parfois après avoir consommé du cannabis. Si vous avez l’occasion de marcher un peu, c’est encore mieux, car le mouvement vous aidera à libérer des endorphines et à vous sentir mieux.
Respirer profondément pour rester calme
Quand la défonce semble intense, l’une des méthodes les plus efficaces est de respirer profondément. Pratiquez des inspirations longues et lentes pour redonner à votre corps une sensation de contrôle et de calme. C’est particulièrement utile quand vous vous sentez anxieux ou agité à cause de l’effet du cannabis, car cela aide à stabiliser la fréquence cardiaque.
Comment effectuer une respiration profonde efficace :
- Inspirez par le nez en comptant jusqu'à 4.
- Maintenez l'air pendant 4 secondes.
- Expirez lentement par la bouche en 6 secondes.
- Répétez 4 à 5 fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu.
Prenez une tasse de café pour atténuer la fumée.
Certaines personnes trouvent que boire une tasse de café peut aider à contrer l’effet du THC et vous rendre plus concentré. La caféine agit comme un stimulant qui peut réduire la sensation de léthargie ou de lourdeur qui accompagne parfois la consommation de cannabis. Cependant, il est important de ne pas abuser du café, car un excès de caféine peut augmenter l’anxiété chez certaines personnes.
Effet Entourage : Qu'est-ce que c'est et comment cela peut-il vous aider ?
Ce qu’on appelle l’effet d’entourage désigne la façon dont les différents cannabinoïdes et terpènes du cannabis interagissent pour modifier l’effet global. Quand vous consommez du cannabis, ces composés agissent ensemble et peuvent intensifier ou adoucir l’expérience. Vous pouvez en apprendre davantage sur cet effet dans notre article Découvrez ce que sont les cannabinoïdes, qui explique l’importance des terpènes et leur rôle dans le cannabis.
Pour ceux qui recherchent une expérience plus modérée, il est conseillé de choisir des variétés plus riches en CBD, car ce cannabinoïde peut réduire les effets secondaires et équilibrer le THC. Pour mieux comprendre les différences entre les deux, nous vous conseillons de lire THC et CBD : découvrez les différences.
Conseils supplémentaires pour les effets secondaires du cannabis
Pour ceux qui souhaitent se préparer à l'éventualité d'un effet très fort, voici quelques conseils supplémentaires :
- Gardez toujours de l'eau à portée de main : L'hydratation est essentielle.
- Évitez les espaces clos : Sortez prendre l'air dès que possible.
- Contrôlez votre consommation de cannabis : essayez différents types de cannabis, comme expliqué dans Types de cannabis : indica et sativa, pour trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins.
Comment faire passer l'effet de l'herbe ou d'un joint
En Espagne, on parle généralement de « bajar la fumada » ou du « colocón », tandis qu'en Amérique latine on dit souvent « quitar el efecto de la mota ». Quel que soit le nom, la situation est la même et les étapes aussi : arrêtez de consommer, trouvez un endroit calme et aéré, buvez de l'eau, mangez quelque chose de léger et respirez lentement. Après un joint, le plus dur passe généralement en une à trois heures ; avec des produits comestibles, cela peut durer bien plus longtemps, comme le montre le tableau ci-dessous.
Combien de temps dure la session de fumette ?
Cela dépend de la manière dont vous l'avez consommé, de la quantité et de votre tolérance. À titre indicatif (notre guide des formats de cannabis présente chacun d'eux) :
| Format | Début des effets | Durée habituelle |
|---|---|---|
| Fumé (joint ou pipe) | En quelques minutes ; pic vers 30 minutes | Entre 1 et 3 heures |
| Extraits (wax, dabs, concentrés) | En quelques minutes | Semblable à la fumée, mais plus intense |
| Produits comestibles | Entre 30 minutes et 2 heures | De 4 à 8 heures ou plus |
Avec les produits comestibles, il est facile d'en abuser si l'on n'attend pas assez, et les extraits sont beaucoup plus intenses car leur concentration en THC est plus élevée.
Comment atténuer les effets de la wax et d'autres extraits
Avec les concentrés, l'effet se fait sentir plus rapidement et plus fortement, mais les étapes sont les mêmes : arrêtez de consommer, asseyez-vous dans un endroit calme, buvez de l'eau et respirez lentement. Le pic intense est généralement de courte durée et la sensation s'estompe progressivement. Si vous n'avez pas d'expérience avec les extraits, commencez toujours par de très petites quantités.
Que manger et boire pour se remettre d'une soirée bien arrosée ?
- De l'eau ou des boissons sans alcool : elles combattent la bouche sèche et aident à se sentir mieux.
- Quelque chose de sucré ou riche en glucides : un jus, un fruit ou quelques biscuits aident si vous ressentez des vertiges ou un coup de mou.
- Un repas léger : mieux que d'avoir l'estomac vide.
On lit souvent que le poivre noir ou le citron atténuent l'effet. Il existe certaines hypothèses concernant leurs terpènes, mais aucune preuve solide ne démontre leur efficacité.
Ce qu'il faut éviter quand tu as trop pris de poids
- Alcool : le mélanger au cannabis tend à augmenter les vertiges et les nausées.
- Plus de cannabis : chaque bouffée supplémentaire prolonge le mauvais moment.
- Beaucoup de café ou de boissons énergisantes : la caféine peut augmenter l'anxiété et les palpitations.
- Conduire : ne conduisez pas et n'utilisez pas de machines tant que l'effet n'est pas complètement passé.
Quand demander de l'aide
Dans la plupart des cas, les symptômes disparaissent d'eux-mêmes. Appelez le 112 ou rendez-vous aux urgences en cas de douleur thoracique, d'évanouissement, de convulsions, de vomissements persistants, de confusion intense ou de difficultés respiratoires. Si un enfant ou un animal de compagnie a ingéré du cannabis par accident, rendez-vous aux urgences (ou chez le vétérinaire) sans attendre l'apparition de symptômes.
Foire aux questions
Est-ce que prendre une douche aide à se remettre d'une défonce ?
Une douche tiède ou se laver le visage à l'eau fraîche n'élimine pas le THC, mais cela peut vous aider à vous éclaircir les idées et à vous détendre. Évitez les douches très chaudes si vous avez des vertiges.
Peut-on éliminer les effets de la cigarette en 5 minutes ?
Non. Il n'existe aucune méthode permettant d'éliminer cet effet instantanément. Ce que tu peux toutefois faire en quelques minutes, c'est te sentir plus serein : respire lentement, bois de l'eau et change d'environnement.
Le CBD aide-t-il à faire passer l'effet ?
Certaines études suggèrent que le CBD pourrait atténuer certains effets du THC, mais les résultats ne sont pas concluants. Ne le considérez pas comme une solution garantie.
Est-ce que le fait de dormir annule l'effet ?
C'est l'un des moyens les plus simples de laisser passer ça. Si tu as sommeil, allonge-toi dans un endroit sûr et repose-toi.
Reprenez le contrôle et réduisez votre consommation de tabac de manière naturelle.
Si jamais vous vous sentez submergé après une consommation de cannabis, appliquer ces méthodes peut vous aider à redescendre et reprendre le contrôle. D’un verre d’eau froide à une balade en plein air, chaque méthode est un outil pour diminuer l’intensité et garder votre calme.
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